Smoothie
har du ens proteinpulver?
vilken mjölk använder du? och tar du den efter träning så hjälper den ej för du tar inte rätt mängd. och även så måste du ta den en halvtimme efter träning för att de ska fungera. /tjejen med stenkoll
lättmjölk eller vatten om du vill gå ner i vikt.
Röd eller grön mjölk om du vill gå upp i vikt.
du måste ju ha rätt mängd vatten/mjölk och proteinpulver. annars är den mängden du får i dig ungefär som att bara dricka en proteinrik mjölk med bär. Om du blandar 2-3 dl vatten/mjölk med 33g (så brukar de va rekommenderat) efter träning. och dricker den innan de hinner gått en halvtimme så är de som effektivast. (när kroppen återhämtar sig)
Även viktigt att få i sig vitaminer och hålla immunförsvaret uppe. för när du tränar så bryter du ner kroppen kan man säga. Sen kanske inte du ville vara så noga med detta pulver men de är väl roligare att se förändring än att bara dricka den för att ? De var allt för mig.
